Zwangerschapscursussen
Tijdens je zwangerschap kun je ervoor kiezen een zwangerschapscursus te volgen. Deze cursussen zijn veelal bedoeld om je voor te bereiden op de bevalling. Er zijn tal van cursussen beschikbaar, cursussen die je alleen volgt of in groepsverband, cursussen alleen voor jou of samen met je partner etc.
Het is belangrijk een cursus te volgen die bij je past. Wij raden het volgen van een zwangerschapscursus sterk aan. Onze ervaring is dat vrouwen die zich goed voorbereid hebben, zich tijdens de bevalling minder snel overvallen voelen en meer 'in control'.
Is het volgen van een zwangerschapscursus niks voor jou? Dan raden wij je aan je op een andere manier voor te bereiden. Lees bijvoorbeeld een goed boek over bevallen, lees je in op betrouwbare websites of schrijf een geboorteplan.
Tip: er zijn zorgverzekeraars die, afhankelijk van hoe je verzekerd bent, (delen van) een cursus vergoeden. Check hiervoor je polis.
Onderaan deze pagina vind je ook een hele zinvolle ouderschapscursus: 'Basis voor je baby'.
En tips voor online cursus en followtips op social media.
Enkele voorbeelden van cursussen hier in de regio:
Yoga. Zwangerschapsyoga richt zich voornamelijk op het doen van ontspannings- en ademhalingsoefeningen die je tijdens de bevalling, maar ook gedurende je zwangerschap, toe kunt passen. Ook worden er oefeningen gedaan die bijvoorbeeld je bekken versterken en je houding verbeteren. Je leert te vertrouwen op je lichaam en ernaar te luisteren.
Deelnemen kan vanaf 12-14 weken zwangerschap.
Zwangerschapsyoga Zevenaar: http://onlyhappiness.nl/zwangerschapsyoga-zevenaar/
Zwangerschapsyoga Zevenaar: http://yogapraktijkemmerink.nl/zwangerschapsyoga/
Yoga na de zwangerschap, yoga met je baby en babymassage
'Yoga met je baby' Zevenaar: https://onlyhappiness.nl/yoga-met-je-baby/
Babymassage en 'nazwangerschapsyoga' Zevenaar: http://yogapraktijkemmerink.nl/zwangerschapsyoga/
MOMZ-ZwangerFit. Deze cursus richt zich op gezond bewegen tijdens je zwangerschap. Je leert hoe te bewegen en oefeningen te doen waarmee je klachten kunt voorkomen of verminderen. De nadruk ligt op de buik- , rug- en bekkenbodemspieren omdat deze het meest belast worden tijdens je zwangerschap. 'Fit zijn en fit blijven' is het uitgangspunt. Als je bevallen bent, bestaat de mogelijkheid ook de MOMZ-Fit cursus te volgen.
Deelnemen kan vanaf 12 weken zwangerschap. Voor meer informatie zie: http://www.momz.nl/
ZwangerFit! & Mama en Babyfit! Ben je op zoek naar een cursus met theorie over de zwangerschap en de bevalling, maar blijf je ook graag actief d.m.v. sporten en wil je je lichaam goed voorbereiden op de bevalling? Dan past ZwangerFit! wellicht bij jou. Wat je zoal kunt verwachten? Actieve trainingen van 60 minuten met aandacht voor arm-, been-, rug-, buik- en bekkenbodemspieren ter voorkoming of vermindering van klachten. Dit in combinatie met theorie over: houding en bewegen, ademhalingstechnieken, perstechnieken, bekken en bekkenbodem, de kraamperiode en borstvoeding. Deze cursus wordt gegeven in Duiven door een gecertificeerd fysiotherapeut.
https://www.zwangerfit.nl/locaties/duiven/650/kinderfysiotherapie-het-plein
https://www.zwangerfit.nl/aanbod/mama-en-babyfit
Mom in Balance. Fit, sterk en energiek je zwangerschap door, dat is waar Mom in Balance zich op richt. De wekelijkse workouts zijn ontwikkeld in samenwerking met gynaecologen en bekkenbodemfysiotherapeuten. Ze zijn geschikt voor alle zwangeren vrouwen, ongeacht conditie of sportachtergrond. Mom in Balance wordt gegeven in Arnhem (park Sonsbeek / Angerenstein). Als je bevallen bent, bestaat de mogelijkheid ook het 'Back in Shape' programma te volgen.
Deelnemen aan Mom in Balance kan vanaf het begin van je zwangerschap.
Website: https://www.mominbalance.com/nederland/nl/
Hypnobirthing. 'Vanuit ontspanning en vertrouwen bevallen', dat is in het kort waar deze cursus om draait. Jezelf en je kindje een rustige, ontspannen en liefdevolle geboorte geven. Leren te vertrouwen op jezelf. Hypnobirthing is een cursus voor jou en je (geboorte)partner. Met deze cursus starten als je zo'n 20 weken zwanger bent, is ideaal.
Meer informatie? Kijk op: http://www.enjoy-hypnobirthing.nl/hypnobirthing-zwangerschapscursus/
Of op https://www.denieuwegeboorte.nl/
Samen bevallen. Zoals de naam van de cursus al aangeeft, is Samen Bevallen een cursus voor jou en je partner samen. Jullie krijgen veel praktische informatie en leren technieken die je bij de bevalling kunt toepassen. Elke cursusavond bestaat uit een theoretisch en een praktisch deel. Jullie kunnen de complete cursus volgen maar bijvoorbeeld ook de mini-cursus of de weekendcursus.
Voor uitgebreide informatie zie: https://www.samenbevallen.nl/
Zwangerschapszwemmen. Zwemmen is een hele goede manier om je conditie op peil te houden gedurende je zwangerschap. Vanwege de gewichtloosheid in het water is het voor iedereen geschikt. In groepsverband doe je oefeningen in het water die bijvoorbeeld bepaalde spiergroepen/gewrichten ontlasten, pijnklachten verminderen of je voorbereiden op de bevalling. Omdat zwangerschapszwemmen in groepsverband is, zien vrouwen elkaar na de bevalling vaak terug bij babyzwemmen.
Zwangerschapszwemmen Zevenaar: https://lentebad.nl/zwangerschapszwemmen/
Zwangerschapszwemmen Arnhem: https://www.sportbedrijfarnhem.nl/zwemmen/zwangerschapszwemmen
Ouderschapscursus 'Basis voor je Baby'. Het eerste jaar met je baby is een heel bijzonder maar vaak ook pittig jaar. Uit onderzoek blijkt dat 70% van alle nieuwe ouders graag in hun zwangerschap al informatie had willen hebben over dit eerste jaar. Speciaal hiervoor heeft Jacqueline Kleinpenning Basis voor je Baby ontwikkeld. Het is een cursus die bestaat uit 5 avonden voor jou en je partner, in klein groepsverband. De cursus wordt gegeven bij ons op de praktijk. Wat er zoal aan bod komt? Het herkennen van de signalen van je baby, hechting, huilen, troosten. Maar ook krijg je veel praktische tips, hoe maak je bijvoorbeeld een bedje op? En wat is er nu echt nodig van de uitzetlijst en wat zijn handige tips? Als jullie je eerste kindje verwachten, is deze cursus zeker een aanrader. Meer info? Zie: https://www.hetkleinebegin.nl/
Online cursus en follow tips
- Verloskundige_vivian_online (Instagram, boek 'Geboorte vol vertrouwen' en online cursussen)
- Verloskundige Doete - Dubbelzen (Instagram, boek 'Ontspannen zwanger' en online cursus)
- Djanifa da Conceicao (Instagram, boek 'Verlosmoeder - handboek van kinderwens tot minimens', YouTube: Verlosmoeder)
- Loïs Witmond - Oerkracht verloskundige (Instagram, cursus)
- Speciaal voor aanstaande vaders: online cursus Welcome to Mankind
- Mama Support - 1 daagse cursus 'Positief over bevallen'
- Een daagse geboorte academie