Over het algemeen kun je alles blijven doen wat je ook deed voor de zwangerschap.
Belangrijk is dat je goed voor jezelf zorgt en goed naar je lichaam luistert. Hieronder geven wij je nog wat tips en adviezen.
Uiteraard is beweging goed, ook in de zwangerschap. Sporten mag, maar met beleid. Het advies is om niet overdreven te trainen. Van langdurig sporten op de toppen van je kunnen, raak je gemakkelijk oververhit. In het begin van de zwangerschap bestaat er een kleine kans op aangeboren afwijkingen hierdoor en later in de zwangerschap kan er een groeivertraging bij de pasgeborene ontstaan.
Zorg tijdens het sporten voor voldoende afkoeling. Zwemmen is uitermate geschikt voor zwangere vrouwen.
Je lichaam wordt nauwelijks belast en er is voldoende afkoeling door het water.
Duiken wordt afgeraden vanaf de bevruchting, ook met een duikuitrusting.
De meest ideale sport in de zwangerschap is wandelen (niet slenteren!), met name ook vanwege stabilisatie van je bekken.
